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[本地运动] 德国境内滑雪准备及经验

德国境内滑雪准备及经验

本人热爱滑雪,有很多朋友也很有兴趣体验并提出很多问题。我整理一下关于滑雪的经验和信息在这里分享给大家。欢迎大家一起讨论。

先放视频勉励一下



滑雪装备:

必须自备的服装:

滑雪用高腰袜子(厚袜子也可)
滑雪裤(最好是专门的滑雪裤。要求参见滑雪服。裤子较长,裤腿要宽大。千万不是能牛仔裤,否则在雪场你会可耻的湿了)
滑雪服(要求宽松、舒适、保暖、防水。不用很专业。具有一般防风功能的户外运动服装,或者面料紧实不易吸水的衣服即可。最好有收腰和较长的下摆,防止摔倒的时候灌雪)
滑雪帽、滑雪手套,和滑雪镜(运动款墨镜也可,颜色以淡橙色,或者棕色为佳)。
防晒霜。

滑雪服装可以在德国的各大运动用品商店买到,当然质量上乘,价格也不菲。从2,3百到上千都有。因为德国通常的雪场海拔都不高,温度也不低,所以没有必要选择很厚实的滑雪服。对于初次尝试滑雪的人,我推荐去廉价超市。在进入滑雪季节后这些超市会出售低价的滑雪服装和用具。例如 aldi,lidl等,最便宜滑雪裤价格一般不超过20欧元,当然质量是比较差了。Tchibo的滑雪用品质量比较好,价格稍贵。当然也可以去论坛或者ebay上拍二手的。如果经常滑雪,价值几百欧元的衣服是值得的,一分钱一分货。
内衣/毛衣:德国的冬天都不怎么冷,通常正规的滑雪服里面穿线裤,或者超市卖的那种紧身运动内衣就可以了,不需要毛衣毛裤之类额外的保暖衣服。因为运功起来会很热,毛衣根本穿不住。最冷的情况加穿抓绒衣即可。

手套,要求防水。毛线,绒布手套都不行。廉价超市卖的滑雪手套质量差强人意,但是连续滑雪5-7天,虽然一定残破,但是还是对付用。手小的,可以选择儿童滑雪手套。
这里我特别推荐一种滑雪手套。手套的手背部分有一个夹层,可以放置塑料条,手套腕部收紧后可以起到跟护掌类似保护手腕的作用,在撑地时减小手腕挫伤的可能性。

滑雪镜有2种,一种是大的风镜型(通常是双层镜片,有防雾功能),一种类似运动款墨镜。针对不同光照条件,镜片颜色大致分3种颜色,浅黄绿色,橙色/棕色和深棕色/黑色。滑雪镜跟滑雪服装一样,质量跟价格差别很大。最便宜的可能就是aldi经常卖的10欧以内的运动款墨镜,有3种镜片(透明,黄绿,黑棕色)可以换。
镜片颜色:从深棕 橙色 黄色 绿黄 透明,依次降低过滤光线能力。上滑雪班的时候,因为滑不快,不太需要滑雪镜。如果阳光强烈,用墨镜即可。初级水平的可以选择一个橙色,对付各种日照条件。


护具:
对滑双板的新手而言,不必要准备特别的护具。但是,滑中高级雪道时最好带上头盔。
对滑单板的朋友:在滑雪教练带领下初步练习的时候,对护具要求不高。带个护膝就好了,这样停下来往雪地上跪的时候比较舒服。如果是刚开始单独滑,我建议至少要配备头盔,视情况依次,加上护臀、护膝和护掌。最好可以配备护掌、护膝、护臀、护背(俗称龟壳)、头盔全套。单板看起来很拉轰,摔起来也蛮给力地。



再介绍点实用,也比较拉轰的东东——面罩
滑雪时速度快风比较大而且夹杂着雪粒。如果有个面罩就舒服很多。开卡丁车的弟兄们戴的面罩就可以,2欧左右,便宜实惠。



双板SKI:

雪板:品种很多,这里不赘述。推荐大头板,就是外形类似8字,两头大中间小的滑雪板。租用雪具的时候告知调校雪具的工作人员,自己是新手。他会将雪板松脱的扭矩调得比较低,降低扭伤风险。如果是老手,扭矩可以适当调高,通常雪场都提供改锥方便大家随时调整。
滑雪鞋:需要现场试穿,应选择比普通鞋小一号,穿着比较紧,以不顶脚为标准。
雪杖:雪仗标准长度为,略高于肘关节。或者高度稍微超过肚脐至胸口区间,根据自己习惯选择。新手可以选择略长的。


单板SNOWBORD:
单板分类:free ride,free style,alpin.对应自由,花式(滑雪公园板,fan park bord),竞速。竞速板都是细长造型,板尾是平的,硬度较大。花式板,比较软,两头上翘,而且基本对称。还有一种介于两者之间。

单板的重要数据,有长度,硬度,切雪刃弧度和宽度。
弧度这项在给自己买雪板才有意义,而且因人而异,就不赘述了。面积更大的单板适合松软的野雪。

大概讲一下板长,硬度和双脚跨度。
板子的长度以超过到下巴,低于鼻子为宜,刚开始学的新手不易选择太长的板,太长的板子不易操控,转弯不灵活;对初级的新手来说也不易选择太短的板子,短板在高速情况下稳定性差,过于灵活,不好控制。
板的硬度会增加稳定性,但是操控更费力。所以对于新人来说,又轻又软的板子易于掌握。在高速情况下,硬的板子表现更好。
宽度:只需要配合鞋的大小。在转弯时鞋不刮蹭地面。
双脚跨度:双脚开立,略下蹲,比肩略宽。
前脚选择:通常是上篮时候的起跳脚为前脚。还有一种方法是,后面有人推时候,下意识向前迈出的脚为前脚。

连接器:
目前流行的基本都是软鞋连接器。
早前的类型是硬鞋连接器。各品牌连接器也不尽相同。硬鞋连接器现在比较少见,通常用于竞速板上。因为固定位置较高,所以相对可以减小板的宽度。


[ 本帖最后由 jamestrong 于 2014-12-6 02:26 编辑 ]
东西方游荡 没有方向
滑雪前的准备:
    • 穿鞋——滑雪鞋要调整得非常紧实地包裹住脚踝。后脚跟靠紧后脚趾部分空余约一指空间。宁可紧些,不可以松松垮垮。滑行时必须扎紧。因为滑行中会产生很大的扭矩,不是脚踝可以承受的。休息的时候可以放松。穿鞋时把线裤或者衬裤放进,扣紧后,把滑雪裤或者外裤罩在雪鞋外面,防止鞋里进雪。
    • 热身。跟所有体育运动一样,滑雪前一定要进行热身。各关节和韧带都要活动开。
    • 练习摔倒。 双板:摔的时候,不要挣扎着维持平衡。应弯曲身体,重心下移,做主动下蹲动作,并向斜后方侧身坐倒,用胳膊外侧接触地面,不要直接用一只手去硬撑。也不要一屁股坐在两腿中间,这样容易将膝盖扭伤。站起的时候,让雪板与山坡等高线基本平行,用雪板的同侧刃切雪,头向坡顶,脚向坡下站起。 单板:动作类似,主动下蹲。向前摔倒时,最好前臂弯曲,前臂平行于地面摔倒(类似匍匐前进的姿势),不要用手掌撑(容易伤手腕),摔倒力量不大时候可以攥拳撑地。向后摔倒的时候,向前弯曲身体注意保护头部(正所谓顾头不顾腚,头部更要紧,只好牺牲屁股了



滑行过程中安全与自我保护:

    • 根据自己的水平选择雪道。最好请教练。
    • 应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目,看来很远的地方一眨眼就到了眼前,滑雪者不事先了解滑雪道的状况,滑行中一旦出现意外情况,根本就来不及做出反应,这一点对初学者尤其重要。
    • 初学者在滑行时一旦感到危险,欲停又停不下来时,一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。一旦身体失去平衡要跌倒时,要立即弯曲身体,以降低重心;在下跌时,要收拢四肢,这样就可以避免或减轻摔伤。切记,尽量不要用手撑地。
    • 滑行中一旦跌倒,应迅速站起,继续滑行或脱掉雪板移动到雪场边缘,以防被后来者撞伤。
    • 在滑行中如果对前方情况不明,或感觉滑雪器材有异常时,尽快停下来检查,切勿冒险。
    • 停下休息的地点,应选择视野开阔,靠近雪道边缘的地方。避免在转弯的内弯处,陡坡下面等不容易被人看到的地方停留。并随时注意从上面滑下来的滑雪者。
    • 在结伴滑行时,相互间一定要拉开距离,切不可为追赶同伴而急速滑降,那样很容易摔倒或与他人相撞,初学者很容易发生这种事故。
    • 滑雪时下肢和踝关节最吃力,身体过度疲劳时便很难保持平衡,容易摔倒。最好每隔15―30分钟休息一次,休息时应把鞋带解开,使脚上血液循环通畅,更好地消除脚部疲劳。
    • 运动中及时调整衣服透气口,避免大量出汗,及时擦去汗水,以防感冒和冻伤。
    • 口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。



乘坐牵引lift和缆车:
牵引lift通常是倒T型的架。滑双板的很简单,只需要把架子托在臀部和大腿处即可,重心后移,双脚不需要特别用力控制方向,保持放松状态就可以了。单板稍微有点难。上牵引之前要放开后脚,并踩在雪板中部,把架子勾在前腿的大腿根部,待牵引向前拉时,重心后移。用后脚略做摆动调整平衡即可。
缆车:缆车分两种,一种是开放长椅式的,一种是封闭缆车。开放的长椅跟乘LIFT一样。双板不用脱鞋,单板要放开一只脚。封闭缆车上,一般把雪板插在门外,带进缆车的雪板一定要注意,别割伤同行的人。单板通常要套个套子防止割伤同行者。
搭乘末班缆车的时候需要注意,如果下山缆车入口已经关闭而且是无人值守,极有可能是工作人员已经下班,搭乘缆车下山了。这时候耍小聪明翻过围栏乘坐所谓免费缆车的后果可能是吊在上面过夜。

通讯和救护
在比较大的雪场,3-5人结伴滑行比较好,可以互相照应。最好随身带通讯设备,如手机和小型对讲机。(高级电话最好不要带,丢了很难找。)
黄昏时候雪场能见度比较差,雪况也比较差,容易发生危险。在晚上雪场关闭之前最后几次滑行的时候尽量互相照应,不要掉队。
每个滑雪者都有义务帮助其他受伤的人。如果看到别人摔倒或者受伤,首先要提醒其他滑雪者注意,不要撞到伤者,也不要轻易移动伤者。通知和等待救护人员。如果自己摔倒受伤,不要硬撑,呼叫其他滑雪者叫雪场救护人员。

斯图加特周边的雪场

黑森林
黑森林里面有大量的小型滑雪场。通常是几百米长,牵引道居多。最大的是feldberg,雪场相对集中,有开放式缆车,那里最长的雪道大概1.5公里左右
http://www.schwarzwald-tourismus.info/reisethemen/winter_aktiv
Allgaeu
靠近德国和奥地利边境,以OBERSTORF为中心的众多雪场。推荐OBERSTDORF-Kleiwasental区域,周围有很多雪场,难度长度不一。配套设施完备,公交对滑雪者免费(带雪具和租雪具的人)。能够满足初级和中级滑雪者的需求。
http://www.allgaeu.info/index.shtml?am_alh2

[ 本帖最后由 jamestrong 于 2014-11-30 16:44 编辑 ]
东西方游荡 没有方向
是最近被人问烦了吧?
呵呵
顶攻略!
为啥叫我阿咪老师?
期待下文
啥时候去啊?
引用:
原帖由 阿咪 于 2010-12-2 16:39 发表
是最近被人问烦了吧?
呵呵
顶攻略!
这个。。。恩。。。啊。。。
东西方游荡 没有方向
你嘛时候去呀
顶lz...很实用
阿凡达2: 第三行星的复仇
阿凡达3: 叛徒的末日
其实偶地经验是,最需要的护具是臀背部的垫子,记得当年摔得都散架了
我轻易不出剑
我出剑就见血
见血我就晕
我轻易不出剑
啥时候去啊?
引用:
原帖由 Lydia 于 2010-12-2 23:20 发表
其实偶地经验是,最需要的护具是臀背部的垫子,记得当年摔得都散架了
没有专业护具塞两个坐垫效果也不错。
东西方游荡 没有方向
ski不需要雪杖的说法有点问题哦
引用:
原帖由 happyfly 于 2010-12-3 07:52 发表
ski不需要雪杖的说法有点问题哦
本来的意思是想说上滑雪班的时候基本用不上。还是删除吧,省得误会。谢谢提醒
东西方游荡 没有方向
长知识了,谢谢

雪杖

初学者是不需要雪杖的
写得真好
顶,lz辛苦了!
ding!!!
zan!
烟味混杂,满脸胡茬

引用:
原帖由 archialma 于 2010-12-3 11:49 发表
ding!!!
zan!
赞完之后 帮我把LOGO做了吧?
东西方游荡 没有方向
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