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[饮食] 乌克兰助孕优贝健康提醒生宝宝,男性这 5 件事要做到!

乌克兰助孕优贝健康提醒生宝宝,男性这 5 件事要做到!

由于各种因素,男性精子质量呈逐年递减趋势,而这意味着男性「不育」发病率大大增加。

    为了拯救你的精子,备孕的爸爸们,这 5 件事情你需要做到!

    不能超重!

    专家组表示:男性肥胖会使体内的雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而引起精子密度、活动率降低,增加勃起功能障碍风险。体重正常男性中,只有6%患有少精症,而肥胖者发病率高达17%。

    判断是否超重的指标:体质指数(BMI)在18.5~23.9范围内。BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)。

    为了宝宝,备孕的爸爸们要「管住嘴迈开腿」!运动要根据个人情况选择,锻炼强度要适中,切忌超负荷运动。

    远离烟酒!

    科学研究已经证明尼古丁和酒精物质会明显影响精子质量和活力,还可能导致精子畸形,出现染色体异常等。

    专家组指出:丈夫每天吸烟10支以上,胎儿产前死亡率可能会增加;每天吸21~30支者,精子的畸形率显著增高,精子存活率仅有49%。

    远离这些有害物质!

    很多朋友担心每天用电脑、手机等电子产品会影响精子质量,但目前并无研究证明精子畸形跟电脑辐射有关。

    避免高温活动!

    正常情况下,睾丸生精温度约为35℃左右,如果温度过高,会直接影响精子生成,降低精子活力,导致精子畸形率上升。

    建议男性尽量避免这些「高温行为」:

    备孕期间最好不要泡温泉、蒸桑拿;

    久坐也容易引起睾丸温度过高,所以认真工作的同时别忘了站起来降降温;

    手机尽量不要放在裤子口袋。

    优贝健康提示您:在日常生活中,也可以多食用一些富含锌的食物,提高精子质量,保证孕育健康宝宝。

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